B方案：無痛入門訓練 – 8週減少痠痛有感計畫
NT$11,200
適合對象
- 對重量訓練有恐懼
- 曾因姿勢錯誤受傷者
- 經常久坐身體痠痛者
重新建立訓練安全感 學會正確動作
- 每週1堂60分鐘訓練
- 滾筒放鬆與關節活動度訓練
- 呼吸與核心控制技巧
- 徒手動態伸展
- 人體動作基礎(推、拉、蹲、提、走)
- 無痛肌力訓練原則
- 居家訓練與器材使用技巧
超級教練 (Bonus)
- ✓ 彈性訓練小時光：內含短時間「即開即練」徒手訓練影片
- ✓ 放鬆復原教學：滾筒、按摩球等工具的使用教學影片，居家痠痛舒緩 Routines，幫助身體快速恢復
