A方案：好好練訓練計畫 – 12週重訓活動身體超有感
NT$15,600
適合對象
- 想穩定養成習慣
- 想有效增肌減脂者
- 想加入運動行列
提升代謝率、改善姿勢與生活痠痛
- 每週1堂60分鐘訓練
- 滾筒放鬆與關節活動度訓練
- 呼吸與核心控制技巧
- 徒手動態伸展
- 人體動作基礎(推、拉、蹲、提、走)
- 無痛肌力訓練原則
- 居家訓練與器材使用技巧
- 系統化週期訓練(強度/動作循序漸進)
- 強化身體組織對日常生活耐受性
- 月初評估與調整，搭配居家任務
超級教練 (Bonus)
- ✓ 彈性訓練小時光：內含短時間「即開即練」徒手訓練影片
- ✓ 放鬆復原教學：滾筒、按摩球等工具的使用教學影片，居家痠痛舒緩 Routines，幫助身體快速恢復
- ✓ 週期化課表模組：根據你的目標、生活型態設計專屬訓練安排，幫助你在日常中持續累積、自我強化
- ✓ 放鬆工具組：實體滾筒、按摩球等工具，隨時可在家使用
